1.自嘲法。北京潘家园医院_生活中当遇到一些尴尬或难堪的场合时，若一味埋怨和逃避往往会使自己的心态越来越坏。不妨自己调侃一下自己，透过自我贬抑而达出奇制胜的效果，从而使心理到达一种高层次的平衡。

　　2.移情法。它是调节情感的一种有效方式。对于文化水平较高，情感体验较为丰富的大学生们来说，校园感情是他们大学生活中重要的一部分。

　　3.闲聊法。闲聊对心理调适起很大功效。它可缓解紧张.消除隔膜.表达温情.躲避冲突.化解怨气.宣泄怒火。

　　4.遗忘法。现实中不少人终日生活在对往事的痛苦回忆中，反复品尝旧时受到的挫折，陷入恶性循环中，使心理愈加不平衡。因此务必学会遗忘，这是对痛苦的解脱。能使身心获得宽慰，从而激发出新的力量，人性得到了升华。

　　5.哭泣法。北京潘家园医院_我们放弃有泪不轻弹的传统戒条，让自己随情绪波动而哭泣。哭能使人产生有益的激素，使人体更加协调反应。

　　6.激励法。要走出每日“消沉—后悔”的心理不平衡怪圈，给自己确立一个值得去追求的目标。参加一个培训使自己的精力集中起来，培养一项爱好或学习一项技能。有了成功的经验和自信，我们就能再选取更高的目标激励自己。

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